ביתירקותקישוא

מדריך המתכונים והבישול שלנו לקישואים בגריל

מחפשים דרך טעימה ובריאה ליהנות מירקות הקיץ? אל תסתכל רחוק יותר מאשר המתכון שלנו ומדריך הבישול שלנו לקישואים בגריל! הירק הרב-תכליתי הזה קל להכנה וניתן ליהנות ממנו כתוספת או אפילו כמנה עיקרית. עם ההוראות הפשוטות שלנו שלב אחר שלב, תלמדו איך לצלות קישואים בצורה מושלמת בכל פעם. אנו גם נשתף כמה אפשרויות תיבול טעימות כדי להוסיף קצת טעם נוסף למנה שלך. בין אם אתה טבח מתחיל או מקצוען מנוסה, המדריך שלנו מושלם לכל מי שמחפש להוסיף כמה אפשרויות בריאות וטעימות לתפריט הקיץ שלו. אז הדליקו את הגריל והתכוננו ליהנות מהפינוק הטעים הזה!

יתרונות בריאותיים של קישואים בגריל

לפני שנצלול לתוך המתכון ומדריך הבישול לקישואים בגריל, בואו נסתכל על כמה מהיתרונות הבריאותיים שתוכלו ליהנות מהם כשאתם מוסיפים את הירקות הטעים הזה לתזונה שלכם.

עשיר בחומרים מזינים

קישוא הוא ירק דל קלוריות ועמוס בחומרים מזינים. זהו מקור מצוין לויטמין C, ויטמין A ואשלגן, מה שהופך אותו לתוספת נהדרת לכל תזונה בריאה.

מקדם בריאות מערכת העיכול

הקישוא עשיר גם בסיבים, החיוניים לבריאות מערכת העיכול. אכילת מזונות עשירים בסיבים יכולה לעזור לווסת את יציאות המעיים, למנוע עצירות ולהפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

תומך בבריאות הלב

קישואים הם גם מקור טוב לנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להגן על הלב שלך מנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. הוא גם דל בכולסטרול ובנתרן, מה שהופך אותו לבחירה בריאה ללב.

כעת, לאחר שכיסינו כמה מהיתרונות הבריאותיים של קישואים, בואו נתחיל עם המתכונים ומדריך הבישול שלנו לקישואים בגריל.

מתכון קישואים בגריל

רכיבים

- 4 קישואים בגודל בינוני - 2 כפות שמן זית - 1 כפית אבקת שום - 1 כפית אורגנו מיובש - 1 כפית בזיליקום מיובש - מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות

1. מחממים את הגריל לחום בינוני-גבוה. 2. שוטפים את הקישואים ופורסים אותם לעיגולים של 1/2 אינץ'. 3. מערבבים בקערה קטנה את שמן הזית, אבקת השום, האורגנו המיובש, הבזיליקום המיובש, המלח והפלפל. 4. מברישים את פרוסות הקישואים בתערובת שמן הזית, מוודאים שהן מצופות בצורה אחידה. 5. מניחים את פרוסות הקישואים על הגריל ומבשלים 3-4 דקות מכל צד, או עד שהם רכים ובעלי סימני גריל. 6. מוציאים את פרוסות הקישואים מהגריל ומגישים מיד.

הצעות הגשה לקישואים בגריל

קישוא בגריל הוא ירק רב תכליתי שניתן ליהנות ממנו במגוון דרכים. הנה כמה הצעות הגשה שיעזרו לך להפיק את המרב מהקישואים בגריל שלך:

סלט קישואים בגריל

כדי להכין סלט קישואים בגריל טעים, פשוט קוצצים את הקישואים בגריל לחתיכות קטנות יותר ומערבבים אותו עם ירקות הסלט האהובים עליכם, כגון תרד או ארוגולה. הוסיפו מעט עגבניות שרי, גבינת פטה מפוררת, וטפטוף ויניגרט בלסמי לסלט טעים ובריא.

סנדוויץ' קישואים בגריל

קישואים בגריל יכולים לשמש גם כמילוי סנדוויץ'. כל שעליך לעשות הוא להניח כמה פרוסות קישואים בגריל על חתיכת לחם פריך, להוסיף כמה עגבניות פרוסות, עלי בזיליקום טריים וממרח חומוס או פסטו לכריך צמחוני טעים וממלא.

שיפודי קישואים בגריל

למנה קיצית כיפית וחגיגית, נסו להכין שיפודי קישואים בגריל. כל שעליך לעשות הוא להשחיל את פרוסות הקישואים בגריל על שיפודים עם כמה עגבניות שרי, פלפלים ובצל. צולים את השיפודים כמה דקות מכל צד ומגישים כמנה ראשונה או תוספת צבעונית ובריא.

סיכום

קישואים בגריל הם דרך טעימה ובריאה ליהנות מירקות הקיץ. בעזרת המתכונים ומדריך הבישול שלנו, תוכלו ללמוד כיצד לצלות קישואים בצורה מושלמת בכל פעם. בין אם אתם מחפשים תוספת בריאה או מנה עיקרית צמחונית ממלאת, קישואים בגריל הם ירקות רב-תכליתי שניתן ליהנות ממנו במגוון דרכים. אז הדליקו את הגריל והתכוננו ליהנות מהפינוק הטעים והמזין הזה!

רעיונות להכנת תפריט קישוא על הגריל
לחם תפוחי אדמה III

לחם תפוחי אדמה III דורש בערך שעתיים ו-50 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 16. לחם זה מכיל 39 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -2 גרם שומן למנה. תמורת 7 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב . הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-106 היו אומרים שהוא פגע במקום. לכו לחנות וקחו מלח, סוכר, תפוחי אדמה ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. עם ציון ספונקולרי של 0% , המנה הזו ניתנת לשיפור. מרק גבינת תפוחי אדמה הטוב ביותר בקערת לחם , לחם קישואים שוקולד ובטטה עם שקדים ודובדבנים יבשים , ופיצה תפוחי אדמה מוזהבת ובצל מקורמל לחם שטוח דומים מאוד למתכון הזה.

סירות קישואים שעועית פינטו

אם יש לך בערך 30 דקות לבלות במטבח, סירות קישוא שעועית פינטו עשויות להיות מתכון צמחוני ללא גלוטן ולקטו אובו מדהים לנסות. מתכון זה מגיש 4. מנה עיקרית זו מכילה 368 קלוריות , 18 גרם חלבון ו -12 גרם שומן למנה. עבור $2.71 למנה , מתכון זה מכסה 29% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. לכו לחנות וקחו שמן זית, כמון טחון, מים ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 77% . הציון הזה מוצק. נסה סירות פיצה קישואים , סירות קישואים ממולאות טבעוניות , ולילה טאקו קשה תוצרת בית עם קרניטות ושעועית פינטו למתכונים דומים.

לטגן לחם עם תפוזים מקורמלים וסירופ דבש

לטגן לחם עם תפוזים מקורמלים וסירופ דבש לוקח בערך שעה מההתחלה ועד הסוף. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 7 גרם חלבון , 23 גרם שומן ובסך הכל 631 קלוריות . מתכון זה מגיש 8 ומחירו 1.84 דולר למנה. זה עובד היטב בתור לחם. תערובת של דבש, חמאה, קינמון טחון וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. למתכון הזה מ- Foodnetwork יש 1 מעריצים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 0% , שניתן לשפר. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: תפוזים ורימונים בסירופ קפיר ליים , בקר עם תפוזים ותבלינים , וקישואים בגריל עם גבינת עיזים וסירופ בלסמי-דבש .

מחבת נקניק לחם תירס

לחם תירס עם נקניק מחבת לוקח בערך 30 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 348 קלוריות , 14 גרם חלבון ו -18 גרם שומן . מתכון זה מגיש 8 ומחירו 70 סנט למנה. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. רק כמה אנשים אהבו באמת את המנה הדרומית הזו. זה עובד היטב בתור לחם במחיר סביר מאוד. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לך אבקת אפייה, ביצה, סוכר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. עם ציון של 39% , המנה הזו גרועה למדי. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: מחבת אורזו עם קישואים, תירס, פטה ונענע , כלבי תירס עטופים בקולר , ומאפינס תירס עם תירס טרי .

סלט זרוק חגיגי

סלט זרוק חגיגי דורש כ -20 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הצמחוני ללא גלוטן ולקטו אובו מגיש 12 ומחירו 1.4 דולר למנה . חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -4 גרם חלבון , 16 גרם שומן ובסך הכל 192 קלוריות . לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-5 יאמרו שהוא הגיע למקום. אם יש לכם פלפל גרוס גס, סוכר, ירקות סלט קרועים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זה עובד היטב בתור מזנון די זול. בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 39% . הציון הזה לא כל כך מצטיין. נסה פנה וקישואים עם רוטב שיראז חריף , מיניאק נאסי (אורז חגיגי מלזי) וסלט דרקון - סלט קיץ קוסקוס למתכונים דומים.

עוף ממולא בגריל עם מחית זיתים וצלפים

עוף ממולא בגריל עם מחית זיתים וצלפים הוא תוספת ללא גלוטן, חלבית, פליאוליתית וראשונית . מתכון זה מגיש 3 ועולה $2.53 למנה. מנה אחת מכילה 328 קלוריות , 25 גרם חלבון ו -24 גרם שומן . 3 אוכלים וטבחים אוהבים את המתכון הזה. הרביעי ביולי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מתכון זה מבית Allrecipes דורש זיתים, צלפים מלוחים, פלפל גרוס ושום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 62% , שהוא מוצק. אם תאהבו את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו מאהי-מאהי עם רוטב צלפים לימון , סלט צלפים מסרט קישואים , ורגל טלה ממולאת פטריות וזית .

מטבל הקישואים הטוב ביותר אי פעם

אם יש לך בערך 25 דקות לבלות במטבח, מטבל הקישואים הטוב ביותר אי פעם עשוי להיות מתכון צמחוני מדהים ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו . מתכון זה מכיל 6 מנות עם 532 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -56 גרם שומן כל אחת. תמורת 52 סנט למנה , מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה יהיה להיט באירוע הסופרבול שלך. זה עובד היטב בתור מזנון זול. לכו לחנות וקחו שום, רוטב סויה, אורגנו ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. למתכון הזה של Allrecipes יש 28 מעריצים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 32% , וזה די גרוע. נסה את עוגת הבננה הטובה ביותר אי פעם , רוטב הבולונז הטוב ביותר אי פעם ורוטב הספגטי הטוב ביותר אי פעם עבור מתכונים דומים.

פוטלוק חזיר ופסטה

פוטלוק חזיר ופסטה לוקח בערך שעה ו-5 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 503 קלוריות , 23 גרם חלבון ו -26 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 12. תמורת $1.46 למנה , מתכון זה מכסה 20% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות וקחו חרדל טחון, חמאה, מקרוני מרפק ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 50% . מתכונים דומים הם פסטה ורדים עם קישואים ושינקין , פסטה קישואים ושינקן שמנת , ופסטן אי פאגיולי (פסטן ושעועית) .

קישואים קון קרנה

קישואים קון קרנה לוקחים בערך שעה ו-55 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכיל 10 מנות עם 282 קלוריות , 21 גרם חלבון ו -10 גרם שומן כל אחת. עבור $1.27 למנה , מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. לכו לחנות וקחו גרעיני תירס, בצל, שיני שום ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 55% , וזה טוב. נסה את צ'ילי קון קרנה שיגרום לבלוטות הטעם שלך להיות מטופשות , קרנה אסאדה בוריטוס וארוז קון לצ'ה למתכונים דומים.

ירקות יווניים

ירקות יווניים יכולים להיות רק המתכון ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, צמחוני לקטו אובו, וכל 30 המתכון שחיפשתם. עבור $1.04 למנה , אתה מקבל תוספת שמגישה 6. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -7 גרם חלבון , 15 גרם שומן , ובסך הכל 341 קלוריות . רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ו-8 יאמרו שהוא הגיע למקום. לכו לחנות וקחו קישואים, שמן זית, מלח ופלפל גרוס ועוד כמה דברים להכנתם היום. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מדהים של 94% . מרק אחד, שתי דרכים: ירקות שמנמנים וקרם ירקות , פסטה עם ירקות צלויים וזיתים יווניים , וקוסקוס עם ירקות מטוגנים דומים מאוד למתכון הזה.

סרטונים להכנת תפריט קישוא בסגנון שונה
מתכון קישואים בגריל - קל וטעיםהסרטון הזה מלמד אותך איך לצלות קישואים בדרך הטובה ביותר. אנו מקווים שתיהנו ממתכון הצלייה הזה. רכיבים: 3 בגודל בינוני...
איך להכין קישואים קלים בגריל | השף להישאר בביתקישואים בגריל הם האהובים בקיץ! בישול ירקות גן הקיץ האהובים על הגריל מוציא הרבה טעם נהדר ...
איך להכין קישואים בגרילזוקיני בגריל מהיר וקל זה הוא התוספת הבריא המושלמת לברביקיו. קח את הקישואים לרמה חדשה לגמרי...
קישואים בגריל שום - ירקות בגריל מדהים!המתכון המלא כאן מרכיבים 2 קישואים גדולים (2 גדולים) (פרוסים בערך 1/2 ...
קישואים בגריל 5 דקות ברוטב יוגורט מטורף זה 🤤 #שורטסקישואים בגריל 5 דקות ברוטב יוגורט מטורף זה #שורטס מצרך בולגרי. קישואים בולגריים בגריל 5 דקות עם ...
טיפים וטריקים לתפריט על הגריל קישוא
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לעל הגריל קישוא